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2022年中考体育训练计划:引体向上训练

时间:2021-09-28 00:58  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:中考网整理了关于2022年中考体育训练计划:引体向上训练,希望对同学们有所帮助,仅供参考。 引体向上指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量。在中考时,学会摆浪,尤其重要。 力量是引体向上

  中考网整理了关于2022年中考体育训练计划:引体向上训练,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

  引体向上指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量。在中考时,学会摆浪,尤其重要。

  力量是引体向上的基础,引体向上需要加强手臂、背部、腰部、腹部肌群的力量。可采用俯卧撑、击掌俯卧撑、持哑铃上臂屈伸、仰卧起坐等方法加强力量。

  ②直臂悬挂:正手、反手握杠,略比肩宽,掌心抓握杠,完成下落标准动作。www.90043.com。4组×15S。

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